Postupné otužování již od dětství jednoznačně má smysl. Otužování má pozitivní vliv na imunitní systém, jelikož zvyšuje celkovou odolnost organismus. To vy i vaše dítě potřebuje, abyste se vyhnuli zbytečným nachlazením, která mohou přes zimu přijít. Jak však děti otužovat, abyste jim neublížili?
Tuna oblečení
Myslete na to, že otužování by mělo probíhat postupně, nic se nesmí uspěchat. Začít však můžete tím, že to nebudete přehánět s oblečením. Vždy vybírejte oblečení přiměřené aktuálnímu počasí. Pokud budete své dítko balit do tun oblečení, jen abyste ho ochránili před nastydnutím, i když bude venku už třeba deset stupňů, spíše tím dítěti ubližujete, než abyste ho chránili. Zvláště pokud jdete s dětmi na hřiště či někam, kde se budou hýbat, myslete na to, že se dítě za chvíli zahřeje a dopřejte jim méně oblečení. Postupné otužování bude i pro samotné děti velmi příjemné.
Otevřené okno
Ideální teplota, ve které byste měli spát, by se měla pohybovat kolem 18 stupňů. Pokud půjde vaše dítko spát, zabalte jej do peřin, přečtěte mu pohádku a po usnutí mu nechte na chvíli otevřené okno a stáhněte topení na minimum. V případě, že máte doma časovač spínače na topení, můžete mu nastavit spuštění topení v časných ranních hodinách. Pro dítě je zdravé, abyste nepřetápěli místnost a pravidelně větrali.
Denní procházky
Důležité je, abyste s dětmi chodili ven každý den, nebo aby alespoň děti byly každý den venku. I když je horší počasí, můžete s dětmi na krátkou provětrávačku. Během zimy můžete vyrazit na sáňky nebo stavět sněhuláka a o zábavu máte postaráno. Děti oblékejte jako cibulky, lepší je obléci více tenčích vrstev, které si může dítě v případě potřeyb svléknout, to však platí i pro vás.
Chladnější koupání
Pokud se dítě večer koupe ve vaně, postupně mu snižujte teplotu vody, ve které se koupe, ideálně o jeden stupeň za týden. U starších dětí je možné děti na závěr koupele osprchovat chladnější vodou. Možné je i dítě nejprve otírat žínkou, kterou jste namočili do chladnější vody. Poté dítě řádně osušte a oblékněte do pyžamka. Důležité je však děti do ničeho nenutit. Proces otužování by měl být pozvolný a přirozený.