Kojení je pro miminko nejpřirozenější formou výživy a ve většině případů není nutné držet žádnou přísnou dietu. Přesto existují potraviny a látky, u kterých je vhodné zvýšit opatrnost. Nejde o to, že by byly automaticky zakázané, ale mohou u některých dětí ovlivnit trávení, spánek nebo celkovou pohodu. Každé miminko reaguje individuálně, proto je důležité sledovat jeho signály.
Alkohol
Alkohol přechází do mateřského mléka a miminko ho odbourává výrazně pomaleji než dospělý člověk. I menší množství může ovlivnit jeho spánek, neklid nebo vývoj nervové soustavy. Pokud si kojící maminka výjimečně dopřeje malé množství alkoholu, je vhodné dodržet dostatečný časový odstup před dalším kojením.
Kofein
Kofein obsažený v kávě, čaji, energetických nápojích nebo cole se rovněž dostává do mateřského mléka. U citlivějších dětí může způsobit podrážděnost, neklid nebo horší usínání. Většina odborníků doporučuje omezit příjem kofeinu na přiměřené množství, například jeden až dva šálky kávy denně, a sledovat reakci dítěte.
Nadýmavé a silně kořeněné potraviny
Luštěniny, zelí, cibule, česnek nebo výrazně kořeněná jídla mohou u některých kojenců vyvolat nadýmání či nepohodlí. Neplatí to však univerzálně. Pokud maminka zaznamená, že dítě po určitém jídle reaguje větším neklidem nebo bolestmi bříška, může zkusit danou potravinu na čas vynechat a pozorovat, zda dojde ke zlepšení.
Potenciální alergeny
Mezi časté alergeny patří kravské mléko, vejce, ořechy, sója, ryby nebo lepek. Většina dětí je bez problémů toleruje, ale pokud se objeví příznaky jako vyrážka, ekzém, krev ve stolici nebo výrazné zažívací potíže, je vhodné situaci konzultovat s pediatrem. Preventivní vyřazování těchto potravin bez jasného důvodu se dnes běžně nedoporučuje.
Ryby s vysokým obsahem rtuti
Ryby jsou obecně zdravou součástí jídelníčku, protože obsahují kvalitní bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Některé velké dravé ryby však mohou obsahovat vyšší množství rtuti, která může nepříznivě působit na nervový systém dítěte. Vhodnější je proto vybírat běžně dostupné druhy ryb s nižším obsahem rtuti a konzumovat je s mírou.
Bylinné čaje a doplňky stravy
Ne všechny bylinky jsou během kojení vhodné. Některé mohou ovlivňovat tvorbu mateřského mléka nebo přecházet do mléka a působit na dítě. Před užíváním doplňků stravy, bylinných čajů nebo jiných přípravků je proto vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Základem je vyváženost a klid
Většina kojících maminek může jíst pestrou a vyváženou stravu bez výrazných omezení. Důležité je vnímat reakce dítěte a vyhýbat se extrémům. Kojení by nemělo být obdobím stresu z každého sousta. Rozumná míra, kvalitní strava a případná konzultace s odborníkem obvykle zcela postačí k tomu, aby byla maminka i miminko v pohodě.